Zaspokajanie potrzeby wypoczynku... Jak to robić?

 Odpoczynek jest powszechnie jedną z najważniejszych potrzeb każdego z nas.  Zmęczenie jest odruchem obronnym naszego organizmu, który przeciwdziała osłabieniu po czynnościach, które w danym dniu wykonujemy.

Mamy dwa rodzaje odpoczynku:

AKTYWNY

PASYWNY

Odpoczynek aktywny można wykonywać ćwicząc, jeżdżąc rowerem czy na rolkach, chodząc na spacery. Jest to jedna z najkorzystniejsza forma wypoczynku. Często taka forma spędzania czasu zapewnia nam wypoczynek fizyczny - pobudzamy różne inne mięśnie, niż te, które używamy w pracy (np. przy wykonywaniu zawodu opiekuna) i psychiczny. Nasz umysł jest zmęczony nieustanną walką z problemami dnia codziennego, a przecież ma to ogromny wpływ na nasz organizm. 

Wypoczywać również możemy pasywnie, czyli nie robiąc nic, nie wykonując żadnych czynności. Można zaliczyć tu sen. Jest on dla naszego organizmu bardzo ważny, ponieważ wpływa to na regenerację naszego organizmu. 

Wypoczynek jest potrzebny każdemu, ale zwłaszcza u ludzi chorych odgrywa niezwykle ważną rolę. Jak powszechnie wiadomo, choroba jest brakiem równowagi społecznej, biologicznej oraz psychicznej. Osoba, którą się opiekujemy, jest zmęczona taką sytuacją, która przecież trwa przez dłuższy czas - dlatego potrzebuje więcej wypoczynku. Odpoczynek jest dla chorego pewną odskocznią. od przemyśleń nad swoim stanem zdrowia. 

Jak możemy zadbać o odpowiedni wypoczynek swój oraz naszego podopiecznego? Oto parę rad, które można wykorzystać w stosunku do osoby starszej, jak i również MY możemy z tego skorzystać :)

Zadbajmy o spokój

Nikt nie lubi, jak się przeszkadza w odpoczynku - nasi podopieczni również. Starajmy się zatem zapewnić ciszę i spokój. Wyłączmy wszystkie urządzenia, które mogłyby przeszkadzać nam, czy osobie starszej w chwili wytchnienia. Zadbajmy o swój wypoczynek. Pamiętajmy, że wypoczęci i optymistycznie nastawieni, będziemy pozytywnie wpływać na ich oraz łatwiej przyjdzie nam radzenie sobie z problemami. A często trzeba umieć również łagodzić konflikty powstałe między pacjentami, którzy przebywają razem na sali. 

Dbajmy o warunki w pokoju

Mam tu na myśli głównie wywietrzenie oraz zapewnienie odpowiedniego mikroklimatu w pomieszczeniu. Pozwoli to na spokojny sen, ułatwi oddychanie, sprawi, że nasz pacjent, czy też my nie będzie marzł ani się przegrzewał. Nie będzie odczuwać dyskomfortu, który nie pozwala mu skutecznie wypoczywać. 

Poznajmy przyzwyczajenia oraz upodobania naszego podopiecznego

Szanujmy zdanie osoby, którą się opiekujemy. Nie traktujmy tego, jak jakiegoś dziwactwa, które utrudnia nam pracę. Pamiętajmy, że każdy z nas ma inne upodobania sprzyjające wypoczynkowi: jedni lubią wypić mleko przed spaniem, niektórzy lubią spać pod kocem a jeszcze inni na jaśku z nogami podniesionymi wyżej. Każdy z nas jest inny.

Zapewnijmy wygodę w łóżku

Nikt nie lubi pogniecionego prześcieradła, wymiętolonej kołdry w pościeli, czy uciekającej poduszki z poszewki. Starajmy się ułożyć naszego podopiecznego wygodnie. Pamiętajmy o właściwym pościeleniu łóżka (powstały do tego celu algorytmy, które ułatwiają tą czynność. Nie zapominajmy również by pościel była czysta i wygładzona. 

Dajmy sobie chwilę. 

Zanim czy my, czy nasz podopieczny poddamy się wypoczywaniu, dajmy sobie czas na wyciszenie. Również pamiętajmy by za szybko nie wyłączać światła podopiecznemu.

W przypadku podopiecznego ważna jest obserwacja

• czy nie jest mu za zimno, czy za gorąco
• czy nie jest mu niewygodnie - może się zsunąć, lub spaść pościel
• czy nie odczuwa bólu
• czy nie ma problemu z zaśnięciem, nie zawsze trzeba podawać podopiecznemu tabletki nasenne, czasem wystarczy tylko cicha, spokojna rozmowa, która może pomóc uspokoić przed snem.